Nutrition sportive
Micronutrition du sportif d'endurance : fer, magnésium et vitamine D
Fer, magnésium, vitamine D : rôles, signaux de carence et sources pour soutenir l'endurance. Le bon réflexe avant de se supplémenter.
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L’alimentation du sportif au-delà de la course : protéines, glucides, micronutrition et timing des repas, ramenés à la pratique du coureur de fond.
Nutrition sportive
Glucides : amis ou ennemis du coureur de fond ?
Low-carb ou high-carb pour l'endurance ? On démêle le faux débat et on remet les glucides à leur juste place : le carburant n°1 en course.
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Nutrition sportive
Protéines et endurance : combien en consommer quand on court ?
Coureur de fond, vos besoins réels en protéines en g/kg, les bonnes sources, le timing utile et le mythe du trop. Guide clair et premium.
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Nutrition sportive
Alimentation du coureur : structurer ses apports au quotidien
Répartition des macros, timing des repas, erreurs fréquentes : la méthode pour construire une alimentation de coureur solide hors course.
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