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Boissons & électrolytes

Hydratation et minéraux dans une seule gorgée. Isotoniques et pastilles d’électrolytes calibrés pour vos besoins en sodium par forte chaleur.

Notre sélection boissons & électrolytes

9 produits sélectionnés pour les coureurs d’endurance.

À propos de nos boissons & électrolytes

Notre sélection boissons & électrolytes pour coureurs

Bien s’hydrater conditionne autant la performance que le ravitaillement glucidique, surtout sur les sorties longues et par forte chaleur. Nos boissons isotoniques associent glucides et minéraux pour une absorption fluide, tandis que nos pastilles d’électrolytes ciblent l’apport en sodium, le minéral le plus perdu dans la sueur. L’enjeu est de doser juste pour limiter le risque de crampes et de baisse de régime, sans tomber dans l’excès qui dérange l’estomac.

Questions fréquentes

Combien de sodium prévoir par heure d’effort ?

La fourchette utile se situe souvent entre 300 et 800 mg de sodium par heure, à ajuster selon la chaleur, l’intensité et votre tendance à beaucoup transpirer.

Eau seule ou boisson électrolytes ?

Sur les efforts courts l’eau suffit souvent ; au-delà d’une heure ou par forte chaleur, les électrolytes peuvent aider à limiter crampes et coups de moins bien.

Peut-on associer boisson isotonique et gels ?

Oui, en surveillant l’apport total en glucides par heure pour ne pas saturer l’estomac : répartissez intelligemment entre la flasque et les gels.

Comment doser la concentration de ma boisson ?

Une boisson isotonique se prépare en respectant la dilution indiquée, souvent autour de 6 à 8 pour cent de glucides, ce qui favorise une vidange gastrique fluide. Trop concentrée, elle ralentit l absorption et pèse sur l estomac ; trop diluée, elle perd son intérêt énergétique. Sur les efforts très longs ou par forte chaleur, certains coureurs allègent volontairement la concentration et compensent les glucides par des gels.

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